夕食を抜くだけでも痩せることはできる!置き換えダイエットなら難易度はさらに下がる!

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夕食抜きダイエットは夕食を食べない、もしくは食べてもスープやヨーグルトなど低カロリーのものに抑えて痩せるダイエット方法です。

夕食は食べたら後は寝るだけでエネルギーをあまり消費しません。睡眠でエネルギーを使いますが、ジムなど運動をしないのであればおススメです。

お腹が空いて寝られないという人は低カロリーでお腹がふくれる食べ物にしましょう。

どちらかというと短期ダイエット向けにおすすめです。また毎日夕食抜きだとストレスがたまったりするので、週に1回くらいは普通のご飯を食べたらいいと思います。

その際に爆食いするのはやめましょう。あとはだんだんと夕食を抜くことになれてくると食べなくても平気になって、自動的に痩せるのでとても楽です。出来る限り外食は避け、飲み会に言っても低カロリーのご飯だったり、お酒は控えた方がいいです。

夕食を抜くのが難しい場合は置き換えダイエットをするというのも一つの手段です。最近だと置き換えダイエット用のスムージーなどもたくさん発売されています。特に食べない系のダイエットをしてしまうと栄養が不足してしまうので美容に良くないというデメリットが発生してしまいます。しかし置き換えダイエットで使うスムージーなどは女性用に改良されているので美容成分もたっぷり入っているというのがメリットです。

でもダイエット系のスムージーは値段が少し高いというのがデメリットでもあります。そこで私がおすすめするのがお試し価格が設定されているダイエットスムージーです。1000円未満で一ヶ月分を試すことができるものもあるので。もし夕食抜きダイエットに失敗してしまった場合は置き換えダイエットにチャレンジしてください。

是非試して欲しいものが口コミでも痩せたと話題で芸能人も使ってるスリムビュートです。スリムビュートで実際に痩せた人のサイトがあるので是非参考にしてください。

夕食抜きダイエットの3つのメリット

夕食抜きダイエットのメリットは痩せるだけではありません。

夕食抜きで節約できる!!

夕食を抜くということは夕食にかかる食費も減ります。
外食中心の生活をしていた方は、日頃の生活習慣自体を変える必要があります。
外食をしなくなり、飲み会なども出来る限り断ると、必然的にお金を使わなくなります。

夕食抜きダイエットは美容良い!!

夕食後から寝るまでの時間が4~5時間ある方は消化もちゃんとするのでまだいいですが、寝る前や夜中に夕食を食べるのは厳禁です。飲み会などはタブー。
次の日顔がパンパンで化粧のノリも悪く、最悪な状態です。
また空腹を感じることで若返りの遺伝子が発生するといわれています。
アンチエイジングで美容効果につながります。

夕食抜きダイエットは健康にも良い!!

夕食を食べないと朝必ずお腹が空きます。
必然的に朝ごはんを食べる習慣がつくので、朝からちゃんと体に栄養がいき、1日を快適に過ごせます。またお腹が空いている状態だと朝早く目が覚めるようになります。目覚めもすっきりします。そうすると夜は早く寝られるようになり、睡眠の質もよくなります。

夕食を抜くことでカロリー摂取を抑えダイエットにつながる

夕食抜きダイエットは1日のトータル摂取カロリーを抑えることができるので、消費カロリーよりも摂取カロリーが抑えれ痩せることができます。それなら朝と昼のどちらかを抜けばいい、というわけではなく、夕食だからこそ意味があります。朝と昼はご飯を摂取するとその分消費もしてくれますが、夕食の場合は、食べた後に運動をしない限り、寝るまでの間は消費カロリーが少ないです。ましてや夜遅い時間や飲み会なので摂取したカロリーはほとんど消費されることなく就寝となるのでデブエットの道まっしぐらです。夕食で摂取したものが太ってしまう要素となってしまいます。また昼と夕食の時間が空いているほど、夕食で吸収されやすくなるのでより太ります。朝でも昼でもなく夕食抜きダイエットだからこそ、短期でも痩せることができ、実感もしやすいです。

ストレスフリーでダイエットをする

夕食抜きダイエットで一番辛いのは空腹とストレスです。空腹を我慢すること、また食べることが好きだったり、友だちとかと夜に飲みに行くのがストレス解消という人は辛いと思います。そこを乗り越えるポイントとして、朝と昼は自分が食べたいものを食べます。その際にカロリーはあまり気にしなくて大丈夫です。ただあまりにも高カロリーなものばかり食べていると意味がないですが、から揚げでもカレーでもお好きなものをどうぞ。それから、飲み会に行くのであれば週に1回はいいと思います。ただ飲み会の場で出来る限りビールや果実酒など高カロリーのお酒は控えた方がよりいいと思います。締めの料理はラーメンではなくて、出来るかぎりお茶漬けを食べてください。お茶漬けの方がカロリーが低くて消化がよく、少量でもお腹がいっぱいになります。